新闻热线18013384110 电子邮箱[email protected]

帮助白领们益气的食物有哪些

2016-10-25 15:26:47
来源新华网

都说女人十个有九个都会有贫血(血液科)现象但很多人都不放在心上而白领一族们很多的时候会因为这个而导致很多问题而炎热的夏季很多人都没有胃口更何况是紧张工作还要承受很多工作经济压力的白领上班一族们那么夏季益气的食物又有哪些呢如何均衡营养呢接下来就和小编一起走进夏季养生小讲堂吧

益气的食物有哪些

随着气温的变化人体的内分泌系统也比较活跃很容易感到口渴但是又没有什么胃口吃饭所以很多上班族都容易忽视自己的健康那么益气的食物又有哪些呢

偏阳虚益气的食物疗方

常煲些汤在水果方面偏阳虚的人可多吃点热带水果包括芒果菠萝提子荔枝枇杷榴莲等对补充气血活络经脉都有益处 对于寒性的水果应适当少吃或不吃

一般偏阳虚的人都比较胖冬天怕冷夏天怕热自汗多所以小编建议大家即便是在夏天也应当多喝点热汤和热粥?#28909;?#34321;?#25945;馈?#40481;汤排骨汤鱼汤等可吃得偏咸些这样避免伤及胃气

偏阴虚益气的食物疗方

多喝带果料酸奶如果形体偏瘦平素食量较少那么就可能是偏阴虚的体质了偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西补阴经的食物包括牛羊肉海鲜之类面食也有滋补真阴的作用

益气的食物-2

推荐9种健康含有益气的食物午餐食谱

也许你经常需要在外吃商务午餐那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打?#22799;?生活中选对食物即使是商务套餐也一样可以帮助你完?#23665;?#24247;生活的大计

推荐益气的食物搭配的午餐食谱1?#21917;时?#22871;餐

推荐理由?#27827;?#20859;丰富含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到?#29976;?#20493;;还含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素A氨茶碱等成分易消化对身体虚弱以?#23433;?#21518;需要调养的人是极好的食物

具体搭配

1米饭75克

2?#21917;?#33394;拉草虾50克青椒50克生菜50克圣女果50克

3煮鸡蛋1只50克

4饭后茶点酸奶1杯

推荐益气的食物搭配的午餐食谱2鳗鱼饭套餐

推荐理由鳗鱼有恢复疲劳的效果是因为它含有维生素AB1B2等主要成分还有蛋白质脂肪钙磷铁?#39057;?#22810;种元素

具体搭配

1米饭75克

2鳗鱼75克红椒50克生菜50克西兰花50克

3炒菠菜100克色拉油10克

4饭后茶点酸奶1杯100克奇异果50?#22235;?#37327;646千卡蛋白

推荐益气的食物搭配的午餐食谱3三明治套餐

推荐理由三明治制作简单营养丰富携带方便三明治里夹的主要?#20392;?#21644;蔬菜热量也不会太高玉米是粗粮中的养生佳品能饱腹并且帮助消化

具体搭配

1 三明治面包1个面包2片50克生菜50克

2玉米色拉?#35270;?#31859;1根100克番茄50克鸡胸肉50克沙拉酱少许

3饭后茶点酸奶杏?#26102;?#37240;奶100克杏仁粒15?#22235;?#37327;632千卡蛋白质29克

推荐益气的食物搭配的午餐食谱4红烩牛肉饭套餐

推荐理由牛肉含有丰富的蛋白质牛肉中的氨基酸组成更接近人体能提高宝宝机体的抗病能力并可补中益气滋养脾胃强化筋骨;番茄中含有丰富的维生素C同时可提高免疫力

具体搭配

1米饭75克

2牛肉100克番茄50克胡萝卜100克色拉油15克

3?#26487;?#40644;瓜100克

4饭后茶点 桔子1只100?#22235;?#37327;633千卡蛋白质28克

益气的食物-3

推荐益气的食物搭配的午餐食谱5菜汤面套餐

推荐理由香菇具有高蛋白低脂肪多糖多种氨基酸和多?#27835;?#29983;素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜中缺乏的物?#20107;?#28100;醇它可转化为维生素D促进体内钙的吸收并可增强人体抵抗疾病的能力油菜心中含有丰富的钙铁和维C其中所含的维C比大白菜高

具体搭配

1香?#35762;?#24515;汤面100克香菇50克青菜100克

2 鱼香肉丝瘦猪肉50克茭白75克辣椒干5克酱油5克醋5克白砂糖5克色拉油15克

3饭后茶点?#36824;?00?#22235;?#37327;697千卡蛋白质26克

推荐益气的食物搭配的午餐食谱6葡国鸡饭套餐

推荐理由鸡?#28909;?#32905;蛋白质的含量比例较高种类多而且消化率高很容易被人体吸收利用有增强体力强壮身体的作用鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的?#23383;?#31867;是中国人膳食结构中脂肪和?#23383;?#30340;重要来源之一

具体搭配

1米饭75克

2鸡?#28909;?00克蘑菇片50克洋葱10克番茄酱10克油咖喱10克

3炒菜心100克色拉油10克

4饭后茶点?#22909;?#29808;花茶1杯能量635千卡蛋白质27克

推荐益气的食物搭配的午餐食谱7?#21917;?#34507;炒饭套餐

推荐理由鸡蛋是蛋白质含量最高的食品还富含维生素B1和维生素B2也有不少维生素A?#21917;?#26159;低脂肪高蛋白的食品钙和微量元素含量也较高?#21917;?#40481;蛋富含高蛋白钙磷等的营养元素有健脾开胃和丰乳的功效

具体搭配

1大米75克?#21917;ʣ?5克鸡蛋50克豌豆15克玉米粒25克

2炒豆苗100克色拉油10克

3饭后茶点银耳羹红枣15?#22235;?#37327;675千卡蛋白质30克

推荐益气的食物搭配的午餐食谱8炒素什锦套餐

推荐理由素什锦包括多?#36136;?#33756;有很多种做法无论蒸煮还是烧卤还是煎炸素什锦都风味香浓并且营养丰富其中含丰富的维生素和矿物质具有平肝补虚健脑强体的功效简单的清炒也爽脆可口

具体搭配

1米饭75克

2炒素什锦青椒50克花菜50克黑木耳30克香菇25克茭白50克胡萝卜25克白果25克色拉油10克

3饭后茶点?#33735;?00ml鲜枣50克能量698千卡蛋白质22克

推荐益气的食物搭配的午餐食谱9海鲜乌冬面套餐

推荐理由?#20309;?#20908;面作为日本传统食品营养价值很高是补充热量和植物蛋白的重要来源

具体搭配

1乌冬面100克

2比目鱼25克?#21917;?5克?#26102;?5克青菜100克色拉油10克

3拌绿豆芽50克

4饭后茶点 金桔100?#22235;?#37327;645千卡蛋白质30克

上班族们在忙忙碌碌的工作中更应?#31859;?#24847;到自己的身体你情况那么阅读了以上的文章大家是不是对益气的食物有所了解?#22235;أ?#36214;紧在自己的午餐中添加益气的食物吧

编辑盛捷
0
本网站所刊载信息不代表中新社和中新网观点 刊用本网站稿件务经书面授权
未经授权禁止转载摘编复制及建立镜像违者将依法?#32938;?#27861;律责任
ٴʥ׳洳